听说很多仙女颜值的女星,都毁在这块肌肉上!

2017-11-08 13:46:53 yll 7

各位小仙女们有没有想过一个问题,为什么明明你和闺蜜如花体重相同,自己却看起来头大脖子粗,虎背熊腰胖十斤?

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刘诗诗刘亦菲都是87年小花旦,总是被比较来比较去,看看俩人的合照,有没有发现什么端倪?

是的,问题就出在脖子的那块肌肉上!

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这块肌肉的学名叫斜方肌

斜方肌是上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点:

枕外隆凸,上颈线,颈韧带,第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。

止点:

上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

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仙女颜值的刘亦菲就是“斜方肌发达症”代表。

所以每当她穿露肩礼服的时候,正面看脖子粗短,侧面看背部厚实,可以说是相当扎心了!

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同病相怜的还有新生代小花张子枫,偏偏造型师还非要给她准备一件细吊带礼服,是生怕大家发现不了这个bug吗?


妹妹的侧面照也是同样的问题,过于厚实的背部会造成驼背的即视感,整体气质也就略逊一筹。

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向来以气质取胜的汤唯其实也有斜方肌过于发达的困扰,原本可以很平直的肩膀,看起来总是有种溜肩的感觉。

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有同样困扰的还有肤白貌美的大甜甜,少女系陈妍希,还有吴昕姐姐~~~

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我们肩部的形状可分为平肩、宽肩、窄肩、溜肩这四种,一般来说根据肩膀的水平角度线来判断我们的肩型。

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自己判断肩型时,先要找到颈肩的交汇点,如果与肩膀的水平角度线小于15度,属于平肩,大于或等于20度的时候,就属于溜肩了。宽肩和窄肩主要看肩膀的宽度了,当头部的宽度与肩膀的比例大于1比2则属于窄肩,小于1比2就属于宽肩了。

 

对于女生来说,斜方肌肥大最大的问题就是性感的衣服都和你无关了~~

什么露肩装、低胸装、吊带衫之类的小礼服啊,看看就好了,钱包保住了,气质丢失了~

 1.虎背熊腰

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大家自行看图对比,就知道这伤害有多深了!


 2.显脖子短

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脖子短的话,脸看起来真的会胖一圈哦!其实脖子短都是后天姿势不对作(zuo)的,努努力还是有望改变哒。


 3.气质输到负分

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看看陈妍希和肩颈线条好的刘诗诗坐在一块儿,谁的气质更胜一筹一目了然。


不过,有同样困扰的仙女妹妹不要过于担心,小编今天为大家推荐几种改善斜方肌的方法,动手练一练会让脖颈看起来更舒展优雅哦!


方法一:肩颈按摩


Step1:双手前后轻按两侧肩颈,能够有效缓解因伏案工作或低头看手机造成的肩颈肌肉劳损。

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Step2:以画圈的方式按压两侧锁骨凹陷处。锁骨处分布着许多的淋巴,定期按压可以刺激淋巴帮助身体排毒哦。

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Step3:把手反向伸到另一侧肩后,画圈按压肩胛骨内侧凹陷,最佳力度是让按压部位感到略微酸胀。

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方法二:坐姿调整

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左图是正常坐着的姿势,右侧是坐姿随意驼背后的身形。


坐姿对肩颈线的重要性一眼就能看出来。正确的坐姿是这样的...大家可以自我检测一下:

①上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑;

②两肩自然下垂,上臂贴近身体。若操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。

③下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

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现在久坐一族越来越多了,伏案久坐的人可以试一试这个动作。

两肘向后让背后有反向的紧张感,每天坚持做这个动作30—60秒,对改善斜方肌形状会有意想不到的效果哦。


方法三:颈肩瑜伽


Step1:双腿半跪在瑜伽垫上,上身趴下,一只手向前伸直,另一只手穿过向前的手下方,头部与肩膀紧贴瑜伽垫,保持7-10秒。

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Step2:跪在瑜伽垫上,单手撑地,另一只手从背后穿过,去够另一侧大腿,肩膀打开,头向上看。保持10秒然后交换方向。

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Step3:站在瑜伽垫上弯腰向下,双手背到身后握拳上抬,与背部成90度并向左右两侧靠拢。一次4组,一组20个。

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当然啦,以上方法都是要持之以恒才能见效的!注意服装和配饰的搭配,可以拉伸颈部的立体感,或者将别人的注意力引到别处,这样别人就不会关注你的斜方肌的问题了。


还有一招简单粗暴的办法:利用长及肩部的头发刚好遮住突出的斜方肌。

就不怕再被看到啦!