想要20年后比同龄人年轻?这些事现在要开始做了!

2017-11-09 16:44:54 yll 7

大家年纪都差不多,为什么样子看起来却差这么多?大家平时可能也留意到了,就像年纪一样的范伟和刘德华,徐帆和温碧霞,最可怕的对比来自林志颖和郭德纲,简直就像亲生父子似的!

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是不是非常羡慕刘德华、温碧霞和林志颖模样看起来比同龄人要年轻那么多?那么,你想不想20年甚至30年后看起来依然风华正茂?有些事现在就必须开始做了!

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外表看起来年轻,首先必须是皮肤年轻!

 

抗衰抗老抗氧化…相对于保湿、祛痘、美白等功效,抗衰老恐怕是所有护肤步骤中最难达到的一个诉求。抗衰老,不是逆转衰老,而是把护肤品的优点集中在延缓衰老,延缓皱纹出现的时间。

抗光老化

最容易做到抗光老化的手段只有“防晒”

 

夏天或是太阳比较猛烈的时间,避免在上午10点到下午2点紫外线最强时出门,出门佩戴宽边帽,太阳眼镜,遮阳伞等防晒利器,无论太阳大不大,都别忘记了擦防晒,日常出门使用SPF30左右,PA++左右的物理防晒霜即可。

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抗氧化

老化分2个部分,一个是与年龄增长有关,一个是氧化(也就是环境的影响),身体的自由基增加,荷尔蒙减少,染色体变化而加速衰老。

 

日常生活中可以选用一些含有VC、hEGF、白藜芦醇等成分的护肤品。

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抗皱纹和松弛

皱纹产生的原因是多方位的,我们可以用一些方法预防或是修复皱纹。

 

首先要给肌肤做好全面的保湿,勤擦保湿润肤露,别用滚烫的水洗澡,很多朋友喜欢泡温泉浴,以达到舒缓疲劳的作用,长期用力搓澡、用碱性肥皂等会造成皮脂腺受损,皮肤屏障受损,皮肤更加干燥、起皮、产生皱纹。

 

当出现一些小细纹时,要及时补充hEGF,修复皮肤细胞,使细胞再生,同时做好保湿锁水,配合适当的按摩手法,逐渐抹平细纹。

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外表看起来年轻,除了皮肤水嫩,体型也要年轻

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61岁的张丰毅和30岁的杜海涛

不能太胖

记住:因为代谢率的下降和体力活动的减少,30岁之后往往出现较为明显的体重上升趋势,特别是女性,40-45岁,更年期的到来,雌激素分泌水平明显下降,各种生理性衰老接踵而来。


原本内脏脂肪比较少的女性,开始更多的脂肪分布在腰腹部和内脏,身体趋于中心型肥胖,所以,控制体体重也是保持年轻的重要方面。

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有点肌肉

肌肉并非男性的专属,有点可爱的肌肉,也是女性挺拔身姿的基础,比如最近大热的柯基臀、马甲线、锁骨线。

 

保证每天足够的蛋白质摄入,积极运动,才能让疲惫的身体组织及时修复,皮肤也不容易松弛,可以适当摄入瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品,养成合理的饮食习惯,保持好心情,强健骨骼。

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体态挺拔

世界卫生组织推荐每周做150分钟中强度的运动,可以是慢跑、快步走、力量训练、瑜伽等。一些拉伸和无氧训练,也可以增强背部和背部肌肉的力量,有助于维持良好的体态,有些人虽然身高身材都算不错,但是体态较差,站立的时候总是弓着身或弯着腰,给人一种没有精气神的感觉,也是影响美感的。

 

 

衰老是每个人都必要面对的,不要太过恐惧或担心,保持向上的心态、保留孩童的天真和好奇心,正确舒缓压力,做好肌肤的保护、修复措施,才能让自己从里到外焕发生机,让你20年后依然年轻漂亮。